quinta-feira, 21 de março de 2013

Tai Chi Chuan - A Forma dos 18 Movimentos do Grão-mestre Chen Zheng Lei

Grão-mestre Chen Zheng Lei, mestres, discípulos e alunos apresentando a Forma dos 18 Movimentos na Vila Chen, China.
Foto: Levis Litz

Tai Chi Chuan - A Forma dos 18 Movimentos 
do Grão-mestre Chen Zheng Lei

Esta sequência de 18 movimentos, criada pelo Grão-mestre Chen Zheng Lei foi extraída da "Forma Tradicional da Família Chen - 1a Parte" (Lao Jia Yi Lu).

Yu Bei Shi : Preparação

A partir da postura em pé de WuJi deve-se buscar o recolhimento e a preparação do praticante de TaiJi. O início é com uma respiração calma, focada e serena.

Ao fazer os movimentos: primeiro ponto - livrar-se da rigidez e inquietação, daí a necessidade de movimentos lentos e suaves.

NOME DOS 18 MOVIMENTOS
1. Tai Ji Qi Shi: Início do Tai Chi 
2. Jin Gang Dao Dui: Guardião do templo socando com o pilão 

3. Lan Zha Yi: Colocar gentilmente ao lado a aba do casaco 

4. Liu Feng Si Bi: Selar as seis vias de ataque e fechar os quatro lados
5. Dan Bian: Chicote simples
6. Bai He Liang Chi: Garça branca estende suas asas
7. Xie Xing: Mover-se nas diagonais
8. Lou Xi: Abraçar o joelho
9. Shang San Bu: Avançar três passos
10. Yan Shou Gong Quan: Desferir o soco oculto
11. Gao Tan Ma: Apoiar-se no alto no cavalo
12. Zuo Deng Yi Gen: Chutar com o calcanhar esquerdo
13. Yu Nu Chuan Suo: Donzela de jade trabalhando no tear
14. Yun Shou: Mover a mãos como nuvens
15. Zhuang Shen Shuang Bai Lian:Girar o corpo e dar o chute de lótus
16. Dang Tou Pao: Desferir o soco de canhão
17. Jin Gang Dao Dui: Guardião do templo socando com o pilão
18. Shou Shi: Fechamento

Veja os vídeos com a apresentação da Forma dos 18 Movimentos com o grão-mestre Chen Zheng Lei e o mestre Wang Hai Jun na seguinte página: http://www.taichicuritiba.com.br/ 

terça-feira, 19 de março de 2013

Habilidade de desenrolar a seda

Praticantes - Tai Chi Chuan. Prof. Levis Litz

"Chan Si Jing" ou a habilidade de desenrolar a seda, também conhecido como desenrolar o fio de deda (Chan Si Gong) são práticas de Chi Kung (Qi Gong) incorporados em alguns estilos de Tai Chi. São utilizadas como exercícios para melhorar a coordenação motora, concentração e para se adquirir uma boa fundamentação de uma prática de base. Geralmente serve de aquecimento antes da prática do Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan).

FRENTE DIREITA - Passo-a-passo


Postura

. Ficar em pé com os pés separados aproximadamente o dobro da distância da cintura;

. Manter os joelhos levemente flexionados com as pernas abertas em forma de um arco, como se estivesse sentado numa cela de cavalo;

. Deixar o pé esquerdo apontado para frente;

. Abrir o pé direito para a direita entre 30 e 45º;

. Colocar aproximadamente dois terços do peso do corpo sobre a coxa direita e manter um terço do peso na perna da esquerda;

. Manter as pontas dos dedos dos pés tocando suavemente o chão, mas não os pressione com força;

. Colocar a palma da mão esquerda sobre o lado esquerdo da cintura com o polegar para trás e os outros dedos voltados para frente da cintura;

. Estender o braço direito (não esticar ou travar) à frente do lado direito, ou melhor, na frente diagonal direita do corpo com a palma da mão direcionada para a frente, cuidado para não dobrar o braço que deve permanecer estendido;

. Para iniciar o movimento, olhar na direção da mão direita.

Movimento

. Começar um pequeníssimo giro do corpo para a direita;

. Girar, em seguida, o corpo suavemente para a esquerda;

. Mover a mão e o braço direito para baixo;

. Ao descer, a palma da mão gira para cima e o braço desce no sentido horário, seguindo o movimento do corpo, passando pela frente do abdômen aproximadamente na altura do umbigo, Dan Tian;

. Deixar um espaço sob a axila, que em nenhum momento deve ficar fechada;

. Passar dois terços do peso do corpo para a esquerda;

. Continuar virando o eixo do corpo para a esquerda;

. A mão direita começa a subir;

. Girar o polegar por dentro até que a palma da mão fique voltada para frente;

. Levar o braço pela linha do horizonte até o ponto inicial à frente diagonal direita;

. O olhar acompanha a direção da mão quando esta estiver na linha do horizonte na altura dos ombros;

. Durante o movimento, relaxar o quadril;

. Transferir dois terços do peso quando a mão passar pela frente do eixo do corpo e não quando a mão estiver nas laterais;

. O movimento de transferência de peso não deve ser como um pêndulo, indo de um lado ao outro, mas sim girar o eixo do corpo de forma circular, como em espiral.

. O Chan Si Jin, desta maneira, perfaz um círculo completo;

. Repetir o movimento 8, 16 ou 32 vezes;

. A princípio, o praticante deve prestar mais atenção no direcionamento do movimento, na transferência do peso, no giro do tronco e na rotação do braço.

. Quanto a respiração, deve ser incorporada ao movimento; no início inspirar suavemente, como se pegasse a energia do ar fresco, a partir do centro da palma e levando-o para baixo até o Dan Tian, exalando o ar na sequência do movimento para que a energia interna flua do Dan Tian para os dedos até o fim do movimento.

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- Artigo publicado originalmente na Revista Tai Chi Brasil, Edição nº 6 - www.RevistaTaiChiBrasil.com.br
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- Tai Chi Curitiba - www.TaiChiCuritiba.com.br

sexta-feira, 15 de março de 2013

Mestre Wang Hai Jun


Mestre Wang Hai Jun

O Mestre Wang Hai Jun é um professor e praticante do Tai Chi estilo Chen do mais alto nível. Ele foi o primeiro aluno nos tempos modernos a não pertencer a família Chen a ser tradicionalmente treinado na Vila Chen, berço do Tai Chi Chuan. Seu professor, o Grão-mestre Chen Zheng Lei é um dos "Quatro Tigres de Ouro" do estilo Chen de Tai Chi.
O Mestre Wang Hai Jun nasceu em 1972, em Zhengshou, na Província de Henan, China. Atualmente reside nos arredores de Manchester, Inglaterra. Ele oferece aulas e seminários em todo o mundo e possui alunos na Ásia, Austrália, Europa, Estados Unidos e Brasil. Ele tem em seu currículo a formação de muitos alunos praticantes de Tai Chi medalhistas de ouro, entre eles, alunos chineses e não chineses.

Ele generosamente demonstra os princípios do Tai Chi, e se engaja seriamente na sua forma de ensino, uma vez que ele é muito comprometido com seus alunos. Ele é um professor maravilhoso com grande inspiração e demonstra de que é possível, com a instrução mais elevada, adquirir qualidade e prática diligente.

O Mestre Wang Hai Jun tem uma lista extensa de conquistas em competições. Em 1992, ele ganhou três medalhas de ouro na competição nacional da China e ganhou o campeonato em "Empurrar com as mãos - Tui Shou" no Taiji Nacional de Boxe Chinês, Espada e também na Competição de "Empurrar com as mãos - Tui Shou". Em 1994, ele ganhou duas medalhas de ouro de Tai Chi Chuan e Tai Chi com Espada no Wenxian Internacional Taiji Championship. Ele ganhou o campeonato de 80 quilos em "Empurrar com as mãos - Tui Shou" no Campeonato Nacional de Wushu.
Em resposta ao questionamento sobre qual é a importância do treinamento da forma para o desenvolvimento de requisitos essenciais do corpo, o Mestre Wang Hai Jun esclareceu: "o mais importante de tudo é deixar o corpo livre de rigidez e substitui-la por flexibilidade. A forma tem uma variedade de movimentos complexos como giros e ações de dobras. Através da repetição da prática você desenvolverá uma boa coordenação dos movimentos e de salubridade. Se você praticar muito, seu corpo vai se soltar (Fangsong) e você vai conseguir um sentimento interno de plenitude". Fonte: The Essence of Taijiquan, por David Gaffney e Davidine Siaw-Voon Sim, 2009.

Prof. Levis Litz e o Mestre Wang Hai Jun
No Brasil o professor Levis Litz (www.TaiChiCuritiba.com.br) foi outorgado oficialmente para promover e divulgar o Tai Chi Chuan do estilo Chen, da Linhagem do Grão-mestre Chen Zhen Lei, ensinado pelo mestre Wang Hai Jun (http://www.wanghaijun.com/).

O professor Levis Litz encontrou-se e teve aula pela primeira vez com o Mestre Wang Hai Jun na cidade de Limerick, Irlanda, mais tarde fez outro seminário com o Mestre na cidade de Galway. Em 2012 encontrou-se novamente com o Mestre Wang Hai Jun na cidade de ZhengZhou na China.

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D E C L A R A Ç Ã O


"Nascido em Zhengzhou, China, eu, Wang Hai Jun, Mestre da 12ª geração do estilo Chen, que estudei desde cedo com o renomado Grão-mestre Chen Zhen Lei da 11ª geração da Tradicional Família Chen, reconhecido pelo governo da China como um dos 10 maiores artistas marciais contemprâneo, atesto e declaro que Levis Litz, nascido em Curitiba, PR, Professor de Tai Chi Chuan estilo Chen e aluno do Professor Sênior de TaiChi Chuan estilo Chen, Niall O`Floinn, ambos da Linhagem do Mestre Chen Zheng Lei, é representante oficial para promover e divulgar no Brasil o Tai Chi Chuan estilo Chen, Linhagem do Mestre Chen Zheng Lei, por mim ensinado." Manchester, Inglaterra, 30 de dezembro de 2010.
Mestre Wang Hai Jun